हाम्रो मुटु स्वस्थ राख्न खानपान र शारीरिक व्यायाम जति महत्त्वपूर्ण छन्, मानसिक स्वास्थ्य र सकारात्मक सोच पनि उत्तिकै आवश्यक छन्। अरूसँग रिस गर्ने, ईर्ष्या पाल्ने, सानातिना कुरामा चिन्ता लिने र सधैँ तनावमा रहने बानीले हाम्रो स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।

दीर्घकालीन मानसिक तनावले रक्तचाप बढाउन सक्छ र मुटुरोगको जोखिमसमेत बढाउन सक्छ। त्यसैले मुटुलाई स्वस्थ राख्न मनलाई शान्त, खुसी र सन्तुलित राख्न आवश्यक छ।

रिस उठ्दा तुरुन्तै प्रतिक्रिया दिनुभन्दा केही समय शान्त रहने प्रयास गरौँ। अरूसँग अनावश्यक तुलना गर्ने, ईर्ष्या गर्ने र विगतका नकारात्मक कुरामा अल्झिरहने बानी त्यागौँ । जीवनमा आइपर्ने समस्यालाई धैर्यपूर्वक सामना गरौँ र सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाऔँ ।

त्यसैगरी, नियमित शारीरिक व्यायाम, सन्तुलित आहार, पर्याप्त निद्रा र परिवार तथा साथीभाइसँगको आत्मीय सम्बन्धले पनि तनाव व्यवस्थापन गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। आवश्यक परे ध्यान तथा योगलाई दैनिक जीवनमा समावेश गर्न सकिन्छ ।

वरिष्ठ मुटुरोग विशेषज्ञ डा. भगवान कोइरालाको भनाइअनुसार, रिस, ईर्ष्या र तनाव नियन्त्रण गर्दै मनलाई शान्त तथा खुसी राख्नु स्वस्थ मुटुका लागि महत्त्वपूर्ण छ । याद राखौँ, स्वस्थ मुटुका लागि शरीरसँगै मनको पनि हेरचाह गरौँ।